Discipline Yoga al Dynamic:

• Power Yoga
• Postural Yoga Therapy

Il Power Yoga è una tipologia di yoga, che permette di allenare il corpo, traendo numerosi benefici, non solo fisici, ma anche
per la psiche e lo spirito. Si tratta di una versione potenziata e dinamica dello yoga classico.
Il Power Yoga è in grado di combattere stress, mal di schiena, depressione, ansia e molto altro ancora ristabilendo, di fatto, i
ritmi psico-fisici.

Questa forma di yoga non rappresenta, inoltre, un impegno eccessivo, se ci si riferisce alla frequenza con la quale questo va
praticato e rappresenta un’attività dinamica, in grado di offrire molti vantaggi a livello fisico, mentale e spirituale.

Il Power Yoga può essere considerato un’attività fisica completa per chi lo pratica con regolarità.

Il Power Yoga non ha controindicazioni ed è un’attività fisica aperta a tutti: se in gravidanza, è consigliabile chiedere parere sul
Power Yoga al proprio medico. Durante le lezioni di Power Yoga, inoltre, è meglio indossare un abbigliamento comodo, che
permetta di muoversi in libertà. Il Power Yoga va praticato meglio a stomaco vuoto.

Alle sequenze e posizioni “Asana” dello Yoga classico sono aggiunti degli esercizi provenienti dalla ginnastica moderna: ciò
rende, dunque, questa nuova forma di yoga un’attività fisica completa, oltre che nuova e in grado di allenare i muscoli, liberare
le articolazioni e condizionare il corpo utilizzando la mente.

Le lezioni di Power Yoga iniziano con degli esercizi di respirazione e dei movimenti multiarticolari che aiutano a riscaldare il
corpo, immettendo ossigeno nei polmoni e favorendo il raggiungimento del livello di concentrazione ottimale.

Le fasi successive sono combinazioni dinamiche e fluide di Asana per creare una flessibilità articolare e allenare i muscoli.

Solitamente, gli esercizi possono essere eseguiti più volte e più pratica si fa, più esercizi possono essere aggiunti, così da
aumentare il livello di difficoltà complessivo dell’allenamento.

È sempre importante espirare in fase di discesa ed espirare quando si risale. Alla fine di ogni seduta, inoltre, si eseguono degli
esercizi più rilassanti e semplici, che possano far tornare il ritmo cardiaco a riposo.

I benefici: Questa disciplina allena tutto il corpo, portando a numerosi risultati positivi per il corpo. Infatti, il Power Yoga:
– Rinforza e rilassa le articolazioni
– Aumenta la concentrazione, l’autostima, la capacità respiratoria e la potenza vascolare, oltre che la forza e la resistenza del
corpo
– Migliora la respirazione, l’attività cardiovascolare, le capacità di equilibrio e il flusso sanguigno
– Potenzia i muscoli
– Combatte stress cronico, ansia sociale, insonnia, mal di schiena e depressione
– Disintossica il corpo e purifica gli organi interni, ad esempio reni e fegato
– Dona una profonda sensazione di benessere
– Allunga le articolazioni, in particolare la parte vertebrale
– È adatto in caso di riabilitazione, in seguito ad infortuni
– Favorisce l’equilibrio psico-fisico e crea armonia tra mente e corpo
– Aiuta a mantenersi giovane, condurre una vita sana, seguire un’alimentazione corretta e dimagrire
– Si tratta di una pratica che consente di mantenere delle posture impegnative per un lungo periodo ed è anche questo che è in
grado di migliorare la resistenza e la forza corporea. Infine, il Power Yoga è utile per chi soffre di disturbi osteoarticolari, in
quanto funge come attività riabilitativa.

Il Postural Yoga Therapy è il nuovo programma di allenamento, che ha come obiettivo quello di riequilibrare la postura e recuperare un assetto bilanciato, ideato da Boris Bazzani, personal trainer ed esperto di Yoga. Il connubio tra ginnastica posturale e Hatha Yoga, nasce dalla considerazione che i punti di contatto tra le due discipline sono molteplici. Già in ambito riabilitativo e fisioterapico, gli esercizi proposti evocano i principi tipici dello Yoga: RESPIRAZIONE, CONTROLLO COSTANTE DEL CORPO, MANTENIMENTO DEGLI ALLINEAMENTI.
Conosciamo tutti la funzione terapeutica della ASANA dello Yoga, l’esecuzione degli esercizi e il mantenimento delle posizioni, permette ai vari gruppi muscolari, di lavorare in modo armonioso, portando gradualmente alla correzione di asimmetrie e squilibri. Postural Yoga Therapy, prevede numerosi protocolli di lavoro molto ricchi e adatti ai vari tipi di sindromi e patologie.